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「生酮飲食」不乏推崇者,也一直有人持反對的態度,但是我個人認為"在適當的範圍內控制是不錯的減肥和養生方法!"

生酮飲食簡單來說就是遵循「高脂、低碳水化合物」的飲食法,少吃澱粉跟糖類,多攝取蛋、蔬菜、肉類(雞豬牛羊魚都可以)

今天就要推薦一款非常適合生酮飲食者的健康好油—美妙山的【 冷壓印加果油】

印加果油,富含Omega3,營養價值極高!就算不是生酮飲食者也很適合每天適量食用喔!

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美妙山的冷壓印加果油全程採自然農法栽種,並透過「低溫物理帶殼壓榨」,所以完整保存了豐富的營養!

全天然,沒有經過任何的化學加工處理,沒有添加任何合成防腐劑,也不含有任何轉基因成分

而且通過SGS檢驗,無農藥、無重金屬殘留、無黃麴毒素,100%無添加物,讓我們吃得安心又健康!

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印加果生長於祕魯的亞瑪遜河森林中,在當地稱為「長壽果王」

它的果實含有含有70%以上的不飽和脂肪酸,所以印加果在食品、醫藥、化妝品都有廣泛的應用

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它含有豐富的不飽和脂肪酸ω-3、ω-6、ω-9,以及維生素E、維生素A、蛋白質

其中ω-3的含量更是鮭魚的12倍!是非常健康營養的好油!已經深獲歐盟、美國、日本等國家的好評!

長期食用,能幫助消化、維持正常代謝!讓身體感受輕盈健康,而且充滿活力的感覺!

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只要把瓶蓋上金色的鋁箔撕開後,就能順著開口把黑色密封膜完整的撕除囉!

接下來~就來簡單分享一下我平常食用印加果油的方法,有興趣的朋友們一起來看看吧!

 

1406624372-3339067426.gif  直接飲用(每日一湯匙)  1406624372-3339067426.gif

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我們的日常飲食大多含有過量的飽和脂肪酸和反式脂肪酸

像是大家最愛的滷肉飯、薯條、奶油…等其實都是所謂的「壞脂肪」

所以推薦大家可以每天直接飲用一匙的印加果油(約5~10ml),補充健康營養的好油脂!

如果不敢直接飲用的朋友,可以加入牛奶、咖啡、果汁或其他飲品一起喝喔!

因為美妙山的印加果油是100%低溫冷壓初榨的親水性植物油,所以更容易被人體所消化吸收!

而且印加果油是完全純淨且安全的食材!也是素食者非常好的 Omega-3 植物性來源!

補充優質油,不僅能讓精神更好,還有助於促進新陳代謝、維持身體活力!

 

1406624372-3339067426.gif  涼拌入菜  1406624372-3339067426.gif

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因為印加果油是非常純淨的油品,所以千萬不可以拿來高溫烹調,會破壞它原本的營養成分喔!

可以適量添加3~5ml至生菜、海藻或水煮的蔬菜中拌勻一起食用!

印加果油有著獨特清爽的香氣,可以提升蔬菜的美味度喔!

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只要到便利商店買份生菜回來簡單加上印加果油,就是輕盈又健康的輕食午餐囉!

 

1406624372-3339067426.gif   油醋醬(搭配軟法超讚!) 1406624372-3339067426.gif 

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我並沒有很強制調整自己的飲食,基本上就是盡量減少去攝取澱粉跟精緻糖就好,偶爾還是會放縱自己一下!

所以有時候我會把印加果油加入鹽和醋調配成油醋醬,拿法國麵包沾著一起吃非常讚!

我是以"印加果油3:黑棗醋1"的比例去調配(純屬個人居家最簡單的調配法,專業者不要見笑~)

酸酸甜甜的清爽又開胃!在家就能輕鬆享受到餐廳等級的感覺~XD

如果不想太麻煩,直接將印加果油倒一些在淺盤子裡,直接拿麵包或軟法沾著印加果油吃也很香!

以上,把我自己平常簡單食用印加果油的方法分享給各位~推薦大家可以一起來試試這款健康又美味的超級食物喔!

 

 


 

印加果油是適合各個年齡層食用的超級好油~一次可以完整的補充到ω-3、ω-6、ω-9必需脂肪酸!

三餐外食族需要補充~想要維持輕盈體態的朋友們需要補充~對於年長者和素食者更是非常營養健康的補給!

而且足夠的ω-3脂肪酸對於大腦的記憶力及學習能力是非常好的,所以孕媽咪及學齡孩童們都很適合食用!

推薦大家一起來試試看它的美好吧!健康是人生最珍貴的寶藏,一起來守護全家人的健康吧!

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印加果油這裡買:https://parg.co/162
 

 

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