「生酮飲食」不乏推崇者，也一直有人持反對的態度，但是我個人認為＂在適當的範圍內控制是不錯的減肥和養生方法！＂
生酮飲食簡單來說就是遵循「高脂、低碳水化合物」的飲食法，少吃澱粉跟糖類，多攝取蛋、蔬菜、肉類（雞豬牛羊魚都可以）
今天就要推薦一款非常適合生酮飲食者的健康好油—美妙山的【 冷壓印加果油】
印加果油，富含Omega3，營養價值極高！就算不是生酮飲食者也很適合每天適量食用喔！
美妙山的冷壓印加果油全程採自然農法栽種，並透過「低溫物理帶殼壓榨」，所以完整保存了豐富的營養！
全天然，沒有經過任何的化學加工處理，沒有添加任何合成防腐劑，也不含有任何轉基因成分
而且通過SGS檢驗，無農藥、無重金屬殘留、無黃麴毒素，100%無添加物，讓我們吃得安心又健康！
印加果生長於祕魯的亞瑪遜河森林中，在當地稱為「長壽果王」
它的果實含有含有70%以上的不飽和脂肪酸，所以印加果在食品、醫藥、化妝品都有廣泛的應用
它含有豐富的不飽和脂肪酸ω-3、ω-6、ω-9，以及維生素E、維生素A、蛋白質
其中ω-3的含量更是鮭魚的12倍！是非常健康營養的好油！已經深獲歐盟、美國、日本等國家的好評！
長期食用，能幫助消化、維持正常代謝！讓身體感受輕盈健康，而且充滿活力的感覺！
只要把瓶蓋上金色的鋁箔撕開後，就能順著開口把黑色密封膜完整的撕除囉！
接下來～就來簡單分享一下我平常食用印加果油的方法，有興趣的朋友們一起來看看吧！
直接飲用（每日一湯匙）
我們的日常飲食大多含有過量的飽和脂肪酸和反式脂肪酸
像是大家最愛的滷肉飯、薯條、奶油…等其實都是所謂的「壞脂肪」
所以推薦大家可以每天直接飲用一匙的印加果油（約5~10ml），補充健康營養的好油脂！
如果不敢直接飲用的朋友，可以加入牛奶、咖啡、果汁或其他飲品一起喝喔！
因為美妙山的印加果油是100%低溫冷壓初榨的親水性植物油，所以更容易被人體所消化吸收！
而且印加果油是完全純淨且安全的食材！也是素食者非常好的 Omega-3 植物性來源！
補充優質油，不僅能讓精神更好，還有助於促進新陳代謝、維持身體活力！
涼拌入菜
因為印加果油是非常純淨的油品，所以千萬不可以拿來高溫烹調，會破壞它原本的營養成分喔！
可以適量添加3~5ml至生菜、海藻或水煮的蔬菜中拌勻一起食用！
印加果油有著獨特清爽的香氣，可以提升蔬菜的美味度喔！
只要到便利商店買份生菜回來簡單加上印加果油，就是輕盈又健康的輕食午餐囉！
油醋醬（搭配軟法超讚！）
我並沒有很強制調整自己的飲食，基本上就是盡量減少去攝取澱粉跟精緻糖就好，偶爾還是會放縱自己一下！
所以有時候我會把印加果油加入鹽和醋調配成油醋醬，拿法國麵包沾著一起吃非常讚！
我是以＂印加果油3：黑棗醋1＂的比例去調配（純屬個人居家最簡單的調配法，專業者不要見笑～）
酸酸甜甜的清爽又開胃！在家就能輕鬆享受到餐廳等級的感覺～XD
如果不想太麻煩，直接將印加果油倒一些在淺盤子裡，直接拿麵包或軟法沾著印加果油吃也很香！
以上，把我自己平常簡單食用印加果油的方法分享給各位～推薦大家可以一起來試試這款健康又美味的超級食物喔！
印加果油是適合各個年齡層食用的超級好油～一次可以完整的補充到ω-3、ω-6、ω-9必需脂肪酸！
三餐外食族需要補充～想要維持輕盈體態的朋友們需要補充～對於年長者和素食者更是非常營養健康的補給！
而且足夠的ω-3脂肪酸對於大腦的記憶力及學習能力是非常好的，所以孕媽咪及學齡孩童們都很適合食用！
推薦大家一起來試試看它的美好吧！健康是人生最珍貴的寶藏，一起來守護全家人的健康吧！
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